Hypersensibilité comme signal d’alerte : je ressens tout, tout le temps, trop fort
Quand la sensibilité devient envahissante et semble déborder les limites habituelles.
Il y a des personnes pour qui le monde ne se contente pas de passer : il pénètre. Le moindre mot, le moindre regard, un changement de ton, une lumière trop forte, une scène dans la rue ou un film banal — tout peut venir toucher, bouleverser, troubler. Cette perméabilité constante à l’environnement, aux émotions d’autrui, aux propres ressentis internes peut devenir difficile à vivre. Ressentir beaucoup, tout le temps, n’est pas toujours une richesse — parfois, c’est un débordement. Et quand cette intensité devient envahissante, elle ne laisse plus de place à la pause, au détachement, au simple fait d’exister sans être traversé de toutes parts. Ce n’est pas une fragilité, mais une configuration psychique particulière, qui devient pesante lorsqu’elle est niée ou mal comprise, autant par les autres que par soi-même.
Une intensité qui épuise
L’hypersensibilité, quand elle n’est pas nommée ou reconnue, devient source de culpabilité. Pourquoi suis-je si touché alors que d’autres passent ? Pourquoi je ne parviens pas à “laisser couler” ? Pourquoi une critique me bouleverse, une dispute me hante, un silence me déstabilise ? On se sent souvent “trop” : trop émotif, trop sensible, trop réactif — et on finit par se demander s’il y a quelque chose à réparer en soi. Mais le problème n’est pas la sensibilité elle-même, c’est l’absence d’espace pour l’accueillir. À force de devoir se blinder, faire bonne figure, “prendre sur soi”, on finit par vivre dans une tension constante, entre débordement interne et masque externe. Et ce tiraillement épuise.
Un exemple : Vincent, 36 ans, et le vacarme intérieur
Vincent travaille dans un open space. Il aime son métier, mais chaque journée le laisse vidé. Les bruits, les interruptions, les échanges rapides, tout l’atteint. Il rentre chez lui saturé, irritable, parfois au bord des larmes, sans comprendre pourquoi. Il se décrit comme “à vif”, tout le temps. Il dit : “j’ai l’impression de n’avoir aucune peau psychique.” En thérapie, il comprend qu’il a toujours été hypersensible, mais qu’il a appris à se durcir pour survivre dans un environnement qui ne l’autorisait pas à être touché. Cette dureté, en apparence fonctionnelle, devient insupportable à tenir. En parlant, en écoutant, en mettant du sens sur cette sensibilité, il découvre qu’elle n’est pas un défaut, mais une donnée de départ. Et que ce n’est pas lui qu’il faut changer, mais la façon de vivre avec ce qu’il ressent.
Quand la thérapie devient un lieu pour déposer l’intensité
L’hypersensibilité n’a pas besoin d’être corrigée. Elle a besoin d’être accompagnée, entendue, contenue. La thérapie peut devenir ce lieu rare où l’intensité peut se dire sans être jugée, atténuée, ni moquée. Elle offre un espace où ce qui déborde peut enfin circuler, se déposer, être reconnu comme légitime. Ce n’est pas une manière d’être “hors norme”, c’est une forme de perception plus fine, plus immédiate, plus profonde. En thérapie, on apprend à poser des mots, à repérer ce qui appartient à soi, à distinguer l’émotion de l’autre de la sienne, à poser des limites sans devoir se couper. Et parfois, cela suffit à transformer une hypersensibilité douloureuse en sensibilité vivante, habitée, plus libre.
