Bien-être
Le bien-être mental repose sur un équilibre entre émotions, pensées et comportements. Apprendre à gérer le stress, cultiver des habitudes positives et adopter une vision bienveillante de soi-même permet d’atteindre une sérénité intérieure durable.
Comment faire pour écouter mon inconscient ?
L’inconscient n’est pas silencieux. Il parle sans arrêt, mais pas dans la langue que l’on maîtrise. Il se glisse dans les lapsus, les oublis, les rêves, les hésitations, les douleurs sans cause. Écouter son inconscient, ce n’est pas chercher à le contrôler, mais apprendre à se laisser traverser par ce qu’il tente de dire. Et pour cela, encore faut-il renoncer à l’illusion d’une maîtrise immédiate de soi. Ce que l’on croit ne pas savoir On pense souvent que l’inconscient est un lieu lointain, abstrait, réservé aux analystes ou aux initiés. En réalité, il se manifeste chaque jour, dans les décalages entre ce que l’on dit et ce que l’on ressent,…
Quand l’œuvre protège de soi-même : la création comme écran ou refuge
Créer est souvent perçu comme un acte de liberté, un élan intérieur, une manière de se dire au monde. Mais pour certaines personnes, l’œuvre devient un refuge, voire un rempart.…
Le coaching individuel, prémices à la psychanalyse ?
Le coaching et la psychanalyse relèvent de deux logiques distinctes : l’un oriente vers le changement, l’autre vers l’élaboration. Pourtant, dans certains parcours, le coaching agit comme une première étape…
Toujours mieux, toujours plus : la suradaptation sous couvert de croissance
“Ne jamais cesser de progresser”, “sortir de sa zone de confort”, “devenir la meilleure version de soi-même”. Ces mantras, omniprésents dans le développement personnel, semblent porteurs de dynamisme et de…
Manger sans faim : quand l’alimentation devient une réponse à l’angoisse
Il arrive que l’on mange sans y penser, sans appétit véritable, uniquement poussé par une tension diffuse. Ce n’est ni par gourmandise, ni par faim, mais comme si avaler quelque chose calmait, brièvement, un malaise intérieur. Dans ces moments-là, la nourriture ne répond pas à un besoin biologique, mais à une urgence émotionnelle. Ce geste machinal, presque invisible, peut devenir un mode de régulation psychique. Pourquoi mange-t-on alors que le corps n’a rien demandé ? Et que vient-on vraiment apaiser à travers cette ingestion sans désir ? La bouche comme voie d’apaisement immédiat La nourriture joue ici le rôle d’un objet transitionnel. Elle est là pour combler, non un vide…
Créer sans objectif : la liberté rare de ne rien produire
Dans une société qui valorise la performance, l’utilité et le résultat, créer sans objectif semble presque absurde. Pourtant, ce geste gratuit, sans attente de reconnaissance ni de production finale, ouvre un espace psychique singulier : celui de la déliaison des injonctions. Dessiner sans talent, écrire…
Quand jardiner, cuisiner ou bricoler réparent quelque chose
Retourner la terre, éplucher des légumes, ranger un tiroir… Ces gestes simples, souvent relégués au quotidien ou à la distraction, peuvent pourtant jouer un rôle psychique profond. Ils créent un espace de continuité, de maîtrise douce, de réparation symbolique. Sans que cela soit formulé consciemment,…
Pourquoi mange-t-on davantage quand on est seul ?
Beaucoup affirment manger plus lorsqu’ils sont seuls. Ce surplus n’est pas toujours lié à la faim ni au plaisir gustatif. Il se manifeste souvent dans une forme de relâchement, d’automatisme, ou au contraire dans une ritualisation du moment. Ces repas en tête-à-tête avec soi-même, loin…
Trouver son rythme intérieur : quand ralentir devient un choix de vie
Dans une société où la performance rythme les journées et où l’urgence structure les échanges, ralentir peut sembler contre-productif, voire suspect. Pourtant, de plus en plus de personnes cherchent à…
Flotter au spa : le lâcher-prise aquatique comme métaphore du lien perdu
Le corps flottant dans l’eau n’est plus soumis aux lois habituelles : il est soutenu sans effort, libre de ses tensions, doucement désorienté. Ce moment, souvent vécu comme anodin ou…
Se délester dans l’eau : symbolique de purification ou besoin d’effacement ?
Certaines personnes ressortent d’un bain thermal avec un sentiment de légèreté presque irréel, comme si un poids invisible s’était dissipé. L’eau n’a pas effacé les soucis, ni résolu les blessures.…
Créer du calme autour de soi : l’environnement comme ressource apaisante
Nous pensons souvent le stress comme un phénomène strictement intérieur. Pourtant, notre environnement joue un rôle déterminant dans la manière dont nous le vivons et le régulons. Lumières, sons, textures,…
Quand le corps prend la parole : écouter les symptômes autrement
Et si les douleurs physiques n’étaient pas toujours dues à un dysfonctionnement organique mais à un conflit psychique qui ne trouve pas d’autre issue ? Dans une société qui valorise…
Le ventre qui parle : stress, anxiété et mémoire émotionnelle viscérale
Il serre, il noue, il gonfle, il brûle. Le ventre est souvent le premier à réagir, bien avant que l’on comprenne ce qui nous traverse. À la croisée du système…
Quand le corps parle pour l’âme : les plaintes sans cause apparente
Fatigue inexpliquée, vertiges sans origine, douleurs diffuses ou sensations étranges : de nombreux motifs de consultation médicale échappent au diagnostic classique. Face à ces plaintes sans cause apparente, le discours…
Quand le corps protège : la somatisation comme tentative de préservation
Certains symptômes ne sont pas là pour nous nuire. Ils ne sabotent pas nos projets, ne ralentissent pas nos élans par hasard. Ils apparaissent comme des interruptions, mais peuvent en réalité fonctionner comme des gardiens. Et si le corps, en produisant un symptôme, cherchait avant tout à préserver quelque chose de nous ? Dans une perspective psychosomatique, il ne s’agit pas de guérir à tout prix, mais d’écouter ce que le symptôme tente de maintenir en équilibre. Un mécanisme de survie discret Douleurs récurrentes, malaises inexpliqués, épuisement soudain : ces manifestations sont souvent vues comme des obstacles à éliminer. Mais dans certaines situations, elles jouent un rôle de régulation psychique.…
La musique douce, un espace de repli psychique ?
Certaines musiques, lentes, enveloppantes, sans aspérités, produisent un effet particulier : elles ne distraient pas, elles enveloppent. On les écoute…
Peut-on vraiment se détendre dans un monde saturé de stimulations ?
Jamais les discours sur le bien-être n’ont été aussi présents. Respirer, méditer, ralentir : ces injonctions sont devenues des réflexes…
Changer d’environnement sans s’apaiser : quand le malaise vient de l’intérieur
Déménager souvent, changer de travail, de région, de cercle social. Rechercher ailleurs ce qu’on ne parvient pas à trouver ici.…
Maison silencieuse ou fond sonore permanent : que cherche-t-on à éviter ?
Certaines personnes ne peuvent vivre sans musique de fond, sans radio allumée, sans télévision en bruit d’ambiance. D’autres, au contraire,…
